我今年35歲,這兩年感覺身體和精力跟以前不一樣了,到了保養的年紀了。

1.性生活要節制。不要為了追求一時的快樂而掏空了身體,傷了元氣,這個東西要細水長流,要把握好一個度,不能再像年輕一樣了。年輕的時候,可能一周3~5次,現在我覺得一周1~2次就可以了。

2.加強運動。人到中年身體的代謝機能會減退,要想提高身體的免疫力,那么我們需要適當的運動,比如說每天慢跑3公里,每周進行一次有氧運動,比如打籃球或者羽毛球等等,就是讓身體發發汗。

3.健康飲食。不要暴飲暴食,飯吃個八分飽就可以了。肉類,蔬菜,水果,奶類要均衡,不要喜歡什么就吃什么,而是要營養均衡。盡量不要吃太多油膩的食物,避免出現高血壓或者高血脂,脂肪肝等疾病。

4.盡量不抽煙。吸煙有害身體,這個就不要講了吧。而且還損傷你的錢包,一包煙十幾塊錢買點什么不好,對不對?

5.少喝奶茶或飲料。奶茶或者飲料都是高熱量的,喝了不僅容易發胖,還影響身體健康。

6.不要久坐。久坐傷腎,容易腰疼,還有對前列腺也不好。如果是工作的原因不得不久坐,那么最好是一個小時左右起來溜達幾分鐘。

7.不要熬夜。熬夜傷身體,養成早睡早起的習慣,你會發現整個人都會神清氣爽。最好是10:30能夠入睡,早晨5:30起床,起來跑跑步,讀讀書,給家人準備一份早餐之類的。

8.少喝酒。一般男人不喝酒是不大可能的,但是喝酒要掌握住自己的酒量,不要喝醉,不要喝太多,容易傷肝,而且酒喝多了還會耽誤許多事情。

9.按時體檢。體檢有助于了解自己的身體狀況,即使單位不組織也要自己按時體檢,我覺得1~2年一次就可以。

10.多喝水。喝水有助于排出身體的毒素,外出的時候在公文包里裝個水杯,隨時隨地都能接熱水喝。