我來談談我個人的觀點,我是一名拉筋健身教練也是一名醫者,我義務教了十幾年上萬的拉筋學生,我總結一下我的經驗和個人的觀點,因為普通大眾分不清楚什么樣的鍛煉方法適合自己,往往有人認為跳舞也是在鍛煉,有人認為跑步也是在鍛煉,有人認為去健身房也是在鍛煉,其實鍛煉身體是一門科學,外面鍛煉方法有很多種,大致有兩種,一種為體能鍛煉,比如說跑步,深蹲,打球,用健身器材等等都屬于體能鍛煉,如果你還年輕,20歲,30歲,你可以做體能鍛煉,如果身體虛,氣血不足,已經出現問題時,比如像膝關節腫大,腰椎,頸椎增生,這個時候做體能鍛煉,不是把身體練好,反而讓身體更糟糕,,

一種是康復鍛煉,為了讓身體早日康復,比如壓腿,拉筋,練習甩手操,拉伸鍛煉,熱身活動等等,,根據自己身體的情況要勞逸結合,運動不要過量,個人見解,請參考